Faite comme moi :
le planing du sportif de haut niveau !!!!
_ Le vendredi soir: levage de coude (apéro) de 19h00 a 23h00 suivit de la sortie dans le bar du coin pour continuer l'exercice de levage de coude

_le samedi soir meme programme
ensuite un week end par moi faite une pause pour organiser un week end reseau ou vous allez vous gavez de pizza et autre cochonerie
ainsi si vous suivez bien se regime draconien a vraiment que si vous le suivez a lettre
vous pourrez obtenir un tel corps de reve
ou alors vous finirez obèse a moins de faire un minimum de sport le reste de la semaine
ps: qui a dit ventar j'ai entendu <_<