anemona54, le 21/02/2007 à 07:09, dit :
Cela dépend juste du but recherché Si l'objectif muscu' est d'augmenter sa masse musculaire alors, il est clair que faire beaucoup de répétitions n'est pas efficace ^^ un maximum de 10 rep. est conseillé. Mais étant donné que pour moi, mon objectif n'est pas de prendre du muscle mais d'entretenir ma masse musculaire, je fais des séries de 20 à 25 rep.
Deux trucs tout cons mais à pas oublier non plus La symétrie et l'harmonie générale ^^
* La symétrie parce qu'il ne faut pas qu'un coté du corps soit plus musclé/gros que l'autre et si on n'y fait pas un minimum attention, c'est souvent ce qui arrive (car pour les droitiers, par exemple, le coté droit est plus puissant que le gauche et idem pour les gauchers).
* L'harmonie générale parce qu'il ne faut pas qu'un muscle soit plus gros qu'un autre. Il faut être musclé uniformément, de la même façon. Mis à part le côté esthétique, c'est aussi une question de puissance, car on dit souvent qu'un homme est aussi puissant que son muscle le plus faible, càd que des bras énormes ne serviront strictement à rien si le dos est trop faible pour les soutenir, idem pour les jambes.